Para muitos brasileiros, o Carnaval marca o verdadeiro início do ano. No entanto, a maratona de blocos e festas exige que o corpo esteja preparado para evitar a famosa “pane” no meio do caminho. Em artigo exclusivo, o Dr. Nathaniel Silva R. dos Santos, médico de Família e Comunidade da Unimed Araxá, reforça que cuidar da saúde não precisa ser um “estraga-prazeres”, mas sim a garantia de fôlego até o último dia de folia.
Confira o guia prático para o seu “bloco da saúde” antes, durante e depois do feriado:
1. O esquenta: preparação antes da festa
Saúde não se improvisa. para encarar os dias de maratona, seu corpo precisa de reserva e manutenção.
- Vacinação em dia: certifique-se de estar protegido contra gripe e COVID-19, já que aglomerações facilitam a circulação de vírus respiratórios.
- Sono acumulado: priorize 7 a 8 horas de sono na semana anterior para fortalecer o sistema imunológico.
- Amacie os calçados: evite estrear tênis novos no bloco para prevenir bolhas e dores.
- Atenção aos crônicos: se você trata diabetes ou hipertensão, não interrompa os remédios e garanta que as receitas estejam atualizadas.
- Identificação: se possui alergias graves ou condições específicas, use uma pulseira de identificação. Isso salva vidas em emergências.
2. No bloco: sustentando o ritmo
O segredo para não “pifar” durante a euforia é o equilíbrio e a redução de danos.
- Hidratação “1 por 1”: para cada copo de álcool, beba um copo de água. O álcool desidrata e sobrecarrega o organismo.
- Proteção solar: reaplique o filtro solar a cada três horas, mesmo em dias nublados.
- Cuidado com misturas: evite combinar álcool com energéticos ou remédios para dor sem orientação médica.
- Alimentação estratégica: não pule refeições e prefira carboidratos complexos. Cuidado com a procedência da comida de rua.
- Prevenção de ISTs: use preservativo. As infecções sexualmente transmissíveis não tiram folga.
3. A apuração: recuperação após a folia
A Quarta-feira de Cinzas deve ser de boas lembranças, não de sinais de alerta.
- Tratamento de ressacas: priorize repouso, água e alimentos leves.
- Escute seu corpo: febre persistente, dor ao urinar ou manchas na pele exigem avaliação médica imediata.
- Cuidados com os pés: não estoure bolhas; faça escalda-pés e use calçados abertos para a pele respirar.
- Janela Imunológica: em caso de exposição de risco (relação sem proteção), procure atendimento médico em até 72 horas.
“A folia é passageira, mas o corpo é morada permanente. O vínculo médico-paciente não depende do calendário — estamos aqui para prevenir o que for possível e tratar o que for necessário”, conclui o Dr. Nathaniel.
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